[ 책 소개] 아주 작은 습관의 힘
제목 : 아주 작은 습관의 힘
작가 : 제임스 클리어
출판사 : 비즈니스북스
[목차]
Part 1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
- 평범했던 서수들은 어떻게 세계최고가 되었을가
- 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데
- 낙담의 골자끼를 견더라
- 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기
- 바보야 문제는 시스템이야
Chapter 02 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
- 인생을 바꾸는 두 가지 질문
- 습관은 자존감이다
Chapter 03 무엇이든 쉽게 재미있게, 단순하게
- 인생의 효율성을 결정하는 것
- 도넛 하나 사먹을 때 벌어지는 일
- 행동 변화의 네 가지 법칙
Part 2 첫 번째 법칙 분명해야 달라진다
Chapter 04 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
- 좋은 습과 VS 나쁜 습관
Chapter 05 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
- 습관이 시간과 장소를 만났을 때
Chapter 06 환경이 행동을 결정한다
- 아침마다 사과를 먹게 된 비밀
- 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘될까
Chapter 07 나쁜 습관 피하기 기술
Part 3 두번째 법칙 매력적이어야 달라진다
.
.
등
[읽다가 멈짓한 순간들]
지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 튼 차이로 나타날 수 있다
P57
성공은 일상적인 습관의 결과다, 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다
P63
장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야한다 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환고리를 만드는 것이다 즉 과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다
P89
습관은 우리 삶의 원자들과 같다 하나하나가 전체적인 개선을 이끄는 기초 단위들이다
P91
중대한 변화의 순가이 올 대까지 작은 변화들은 별다른 차이를 만들어내지 못하는 듯 보인다. 과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기까지는 시간이 걸린다. 인내심을 가져라
P93
습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동이다
P138
습관을 버릴 수는 있지만, 잊을 수는 없다
P273
유전자가 이토록 많은 부분을 결정짓는다면 혹시 노력은 소용없는 것이 아닐까? 그렇지않다. 오히려 유전자는 노력을 명확하게 만들어준다 오히려 유전자는 노력을 명확하게 만들어준다. 유전자는 우리가 무엇에 애를 써야하는지 알려준다 자신의 강점을 깨달으면 어디에 시간과 에너지를 써야할지 알려준단. 자신의 강점을 깨달으면 어디에 시간과 에너지를 써야 할지 알게된다 .어떤 기회를 찾아야 하는지 어떤 종류의 도전을 피해야 하는지 알게 된다. 자신의 본성을 더 잘 이해할 수록 전략도 더 나아질 수 있다
P609
노력하지 않는데 유전자가 성공을 가져다줄순 없다
P610
당신이 대단하다고 여기는 사람들만큼 열심히 일해보기 전까지는 그들의 성공이 행운 덕분이라고 말하지 마라
P661
몰입은 특정 활동에 완전히 빠져든 상태로 존 이라는 상태를 경험하는 것이다
P624
어떤 습관이 자신에게 정말로 중요하면 기분이 어떻든 그 습관을 계속하려고 한다 전문가들은 기분이 영 아닐 떄조차 행동을 취한다 그것이 즐겁지 않더라도 그걸 계속할 방법을 찾는다
P639
우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.
P640
[참고 : 밀리의 서재]
안녕하세요 흔한 직장인입니다.
오늘의 글은 " 습관" 입니다.
여러분들은 습관이 잘 들여져 있으실까요???
저는 부끄럽게도 아직까지 정착한 습관이 없습니다.
매번 이것 저것 시도를 해보는데 영…. 성과가 없고 오래가지를 못했습니다 .. 🥹
그래서 어떻게 계획을 세워하나 고민을 하고 있는 중에
유튜브를 통해 이 책을 알게 되었습니다
이 책에서 계획이 아니라 시스템 구축에 대해 이야기를 하는 구간이 있는데요! 그 구간을 읽고 저는 “아 습관은 계획이 아니라 거대한 시스템의 사소한 구조들의 연합체로 모여서 생기고 몸에 베는 거구나! 라고 알게 되었습니다
그래서 이번 년도에는 작고 사소한 습관들을 루틴화하여 내가 의식하지 않고 자동화가 되도록 노력을 해보려고 합니다!!!!! 👍
여러분들도 올해 습관들을 형성하여 조금 더 나은 건강한 삶을 살기를 바래요 ㅎㅎㅎ
오늘도 이 글을 읽어 주신 모든 분들께 감사합니다!
구독과 댓글로 오래 소통해요~~^_^
* 이 글은 소개한 책 읽기 권장하는 글이 아닙니다.